Kendinize Karşı Biraz Anlayış ve Şefkate Ne Dersiniz?

Günlük yaşamda sıklıkla karşılaştığımız duygulardan biridir merhamet. Sokakta yürürken zor durumda olan bir insan ile karşılaşırsınız ve kalbinizde bir şeyler canlanır. Ona karşı bazı duygular beslemeye başlarsınız, onun yaşadığı acıları ve zorlukları anlamaya çalışırsınız.  İçinizden onun için bir şeyler yapmak gelir, onun acılarını biraz da olsa hafifletecek bir şeyler. Bu duygularımız sadece insanlara karşı değildir elbette. Zor durumda olan bir sokak hayvanı görürsünüz ve onun yaşamış olduğu acıya ortak olmaya çalışırsınız. Onun için bir şeyler yapma çabası içine girersiniz. Diğerlerinin yaşamış olduğu acı aslında sizleri bir şeyler yapma adına motive…

Psikolojik esneklik ile ruh sağlığınızı destekleyin

İnsan doğası karmaşıktır ve insanı sadece tek bir yönü ile açıklamak oldukça güçtür. Doğumdan ölüme kadar olan gelişimsel süreçte sürekli yeni deneyimler elde eder. Bunlardan bazıları hoşa giden sevinç, huzur gibi yaşantılarken diğer bazıları öfke, üzüntü gibi hoşa gitmeyen yaşantıları içerir. Bu yaşantılar doğamızın bir parçasıdır ve aslında var olduğumuzun, yaşadığımızın birer göstergesidir. Mutlu ve anlamlı bir yaşam hoşa giden ve hoşa gitmeyen yaşantılarımızla inşa edilir Bazen hoşa gitmeyen bu durumlar hayatımız anlamsız hale getiri ve ruh sağlığımızı olumsuz etkiler. Bunun aksine bazı insanlar için ise bu olumsuz yaşantılar yaşamı…

Depresyon Dedikleri!

“Depresyonda’ olduğunu söylüyorsun, tek gördüğüm dayanıklılık… Bu kusurlu olduğun anlamına gelmez, sadece insan olduğun anlamına gelir.” ― David Mitchell, Cloud Atlas Herkes ara sıra buğulu bir ruh hali yaşar ve üzüntü, keder, mutsuzluk, isteksizlik gibi duygularla baş başa kalır. Kişi yaşamdan zevk almak yerine gülük aktivitelerinden uzaklaşır ve kendini yalnızlığın kucağına bırakabilir.  Dünya Sağlık Örgütü, dünyada yaklaşık 280 milyon insanı etkileyen depresyonu dünya çapında yaygın bir ruhsal rahatsızlık olarak tanımlar. Depresyon, olağan ruh hali dalgalanmalarından ve günlük yaşamdaki zorluklara verilen kısa süreli duygusal tepkilerden farklıdır. Örneğin, arkadaşınız ile yaşadığınız bir…